sábado, 22 de janeiro de 2011

Rotina de cuidados com a pele (facial)

Oi meninas!

Já citei nesse post aqui os produtos que eu estou usando no momento, depois de constatar que meu tipo de pele é OSPT . Me pediram para detalhar a rotina de aplicação desses produtos,então aqui vai:

Os Produtos:



De manhã:

• Lavo com Dermovitin quando estou muito oleosa :( ou o Suavié quando estou um pouco menos oleosa :)

• Aplico o adstringente ( Normaderm, Effaclar ou Clean Clear mesmo)

• Passo o Klassis (pras manchas)

• Filtro Solar (Minesol oil control FPS 30 na cidade ou um mais forte na praia como o Heliocare gel FPS 90 ou Neutrogena oil free FPS 70 e o Photoderm Max FPS 100)

• Vou tomar café, para dar o tempo do filtro antes de sair de casa ( às vezes isso leva 10 segundos , o tempo de engolir meu suco verde e sair correndo... que vergonha hihi)

• Borrifo Água Termal (esse é o hidratante)


À noite:

• Demaquilante (Cetaphil ou Toleriane)

• Repito o sabonete e o adstringente

• Alterno Effaclar duo com panoxyl 5 % (dia sim dia não)

• Creme ao redor dos olhos (vario muito as marcas Melora, Good Skin Labs, Loccitane...)

• Água Termal


Só !


Putz ...se fizesse isso religiosamente todos os dias estaria com a pele mais linda e jovem da face da Terra...hahaha. Mas na verdade a correria e o cansaço às vezes falam mais alto, se é que me entendem...rsrs .

Mas a intenção é boa não é mesmo?


Eu estou levando cada dia mais a sério essa rotina e já percebo os resultados positivos!


Beijos e mandem suas dúvidas!!

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Oiiii!!!


Oi flores!

Tive alguns probleminhas técnicos por aqui...hehe. Desculpem o atraso , mas amanhã resolvo tudo e subo um post novinho tá bom??

Beijos

domingo, 16 de janeiro de 2011

Querido diário...


Quem não tem "uma amiga" que diz que não tem idéia do porque não consegue emagrecer! Afinal vive de dieta, come apenas torradinhas, frutinhas, arroz integral e frango grelhado!!

Será??

A maioria das pessoas morre de medo de comer arroz com feijão no almoço, não come nada sólido no jantar... e  pão então? Nunca!! Mas não se dão conta do tanto que beliscam coisinhas aparentemente inocentes, mas que no final das contas (das calorias) comeram muito mais do que se tivessem tido um dia de "refeições normais".

Frutas, castanhas, mel, azeite, lights em geral, tudo isso conta calorias! Não estou sugerindo aqui que agente calcule tudo que come em calorias apenas. Os nutrientes são muito importantes ,claro. Mas experimentem (principalmente na fase em que estiverem fechando a boca para eliminar uns quilinhos) fazer um diário alimentar! Escrevam tudo o que comeram no dia, tudo tudo. Não precisa somar as calorias se não quiserem, apenas analisar como foi a dieta do dia. Dá pra ter uma noção se comemos muito (e o que) ou se na verdade estamos comendo pouco demais (o que é péssimo pra quem quer emagrecer, o metabolismo fica lento, a imunidade baixa, perdemos massa muscular...).

Tem uma tabela de calorias bem simplificada que costumo usar quando quero ter uma noção do quanto estou comendo por dia . Quem quiser dá uma olhada aqui!


 Beijos


sábado, 15 de janeiro de 2011

QI da beleza!

Afrodite, a deusa grega da beleza


Uma reportagem da Veja me chamou atenção essa semana. Eles apresentam um questionário e-n-o-r-m-e para descobrir qual é o nosso quociente de beleza. O resultado leva em consideração as características genéticas, os hábitos de vida e o que chamam de "estilo". Quem tiver curiosidade vale a pena ler. Eles também mostram uma "linha evolutiva" dos padrões de beleza através dos tempos até chegar no atual (Angelina Jolie-mega-magra)

O que é bem visível é que , hoje em dia, quase qualquer um pode ser belo. Se a genética não for a mais favorável entra em ação a cirurgia plástica  (num dos resultados do teste sugerem claramente isso). Sempre existiu o consenso sobre o que é belo (isso varia muito de acordo com a época e o padrão vigente) e sempre se falou também em simetria e proporções ideais. E tudo isso pode ser alterado com cirurgias plásticas. Pronto: a questão genética não é mais um veredito.

Mas está muito claro também, que o fator mais importante diz respeito aos hábitos de vida. Na rotina de cuidados, na disciplina. Sim, os básicos limpar a pele, hidratar, proteger do sol. E também alimentar-se corretamente, praticar exercícios físicos, dormir bem, cuidar da mente e tudo mais que agente já sabe e substima.  De nada adiantaria uma genética privilegiada se no dia-a-dia esses cuidados fossem negligenciados. Sem eles não há beleza que resista.

Então driblamos a genética, cuidamos do corpo e da mente com disciplina militar (sem stress, claro...). Mas não basta . Não. Porque beleza hoje em dia é ter "estilo". O problema é que muita gente acha que isso significa seguir estilos pré-fabricados pela mídia. Usar o que usam e o que mandam usar. Mas beleza não se conquista assim, tentando copiar o "estilo" de outras pessoas . A beleza se revela quando conhecemos a nós mesmas, nossos pontos fortes e fracos, quando definimos nosso próprio estilo, baseado na nossa realidade de vida, no nosso momento , nos nossos desejos, necessidades e obrigações.

Enfim, beleza se conquista e se constrói.  E cada dia mais comprovamos que a beleza que fica , que irradia , que encanta é aquela que consegue ir além da superficialidade . Aquela que vem de bem dentro de nós.


Um beijo


quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Oi!!

Oi meninas!

Li uma reportagem muito interessante sobre beleza (QI da beleza) e quero fazer uma resenha pra vcs. Talvez não consiga postar hoje por causa da correria... Mas farei o possível!

 Um beijo e aproveitem o dia!!

Lu


domingo, 9 de janeiro de 2011

O Stress Envelhece (nas mulheres é pior, claro)



"Todos já ouviram histórias como "Fulano envelheceu depois da morte do filho" ou "Sicrano ficou de cabelo branco quando cuidou do pai no hospital". Uma pesquisa da Universidade da Califórnia, em São Francisco, nos Estados Unidos, acaba de demonstrar que há verdade por trás desses clichês. O estudo comprova pela primeira vez que o stress acelera o envelhecimento. Além disso, a pesquisa indica a influência direta do estado psicológico sobre a longevidade das células do organismo. Pessoas que têm uma percepção elevada do próprio stress envelhecem mais rapidamente. "Existem certas formas de pensar que contribuem para o stress – a idéia, por exemplo, de que os problemas com que lidamos são insolúveis", diz a psicóloga Elissa Epel, uma das coordenadoras do estudo.


Elissa e sua equipe examinaram 58 mães de 20 a 50 anos, 39 das quais cuidavam de filhos com autismo, paralisia cerebral ou outras deficiências. Os cientistas analisaram o grau de envelhecimento de células do sistema imunológico dessas mulheres. O principal indicador do envelhecimento celular é uma seção na ponta do cromossomo – as fitas de DNA que guardam nosso material genético – chamada telômero. Trata-se de uma espécie de tampa bioquímica, que tem a função de manter a integridade do DNA, impedindo que a molécula se desfaça. Cada vez que uma célula se divide, o telômero fica um pouco menor, até atingir um ponto crítico. A partir daí, a célula não se reproduz mais e acaba morrendo. O telômero, portanto, é um indicador de idade celular. Ao mostrar que o stress encurta prematuramente os telômeros, a pesquisa indicou uma relação entre ele e o envelhecimento.


A pesquisa comprovou que o desgaste de prestar cuidados intensivos a um filho cobra seu preço. A diminuição dos telômeros foi mais acelerada nas mulheres que cuidavam de filhos deficientes. Testes psicológicos revelaram que o modo como essas mulheres encaravam seus problemas também desempenhava um papel. A idade celular daquelas que se percebiam como tendo altos níveis de stress chegou a ser até dez anos superior à das mulheres da mesma idade com baixos níveis de stress. Além do comprimento do telômero, a pesquisa mediu níveis de telomerase – uma enzima que tem a função de restaurar as perdas do telômero – e de radicais livres, substâncias que danificam tecidos celulares, intensificando o envelhecimento. Os resultados foram consistentes: mulheres mais estressadas apresentaram níveis mais baixos de telomerase e mais altos de radicais livres. A pesquisa deixa uma lição básica: paz de espírito ajuda a retardar a velhice. "Muitos gostariam de ter uma pílula mágica, mas o modo mais efetivo de reduzir o stress está em mudanças no estilo de vida", diz Elissa Epel. A pesquisadora recomenda relaxamento e alimentação equilibrada para combater o stress. E uma atitude mais serena diante de aspectos da vida sobre os quais não se tem controle."


Fonte: Veja online

Suco Verde


Esse suco é uma boa pedida pra dar uma "enxugada" no verão!  Gosto de tomar em jejum, logo que acordo. Não é uma prescrição nutricional, apenas uma dica...

Existem muitas variações do suco verde. O meu vai: Água, Couve, Abacaxi , Gengibre e Salsão.


Couve


A couve crua contém mais vitamina C do que as frutas cítricas, e nela encontramos muito mais cálcio do que o que está disponível nos produtos lácteos.


Gengibre


O gengibre é termogênico, ou seja, aumenta a temperatura do corpo, acelerando o metabolismo e a queima de gordura. Melhora a circulação sanguinea, evita inflamações  e tem propriedades antioxidantes.



Salsão



 O salsão tem propriedades estimulantes, diuréticas e digestivas. É rico em fibras, vitaminas A e C.


 Abacaxi


 

O abacaxi evita a prisão de ventre regulando o trânsito intestinal, pois é rico em fibras. Elimina toxinas, tem efeito depurativo e diurético.


Experimentem! Não vou dizer que é gostoso porque seria exagero... mas com tantos benefícios vale a pena!

p.s : sem açúcar nem adoçante por favor... rs

Beijos

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Brigadeiro Light!


Minha alimentação de verão não me permite certos prazeres (sim eu sei que sou caxias demais com comida)... No inverno me jogo (um pouquinho) nas guloseimas , mas no verão não não. Claro que eu sei que um docinho ou outro, de vez em quando, não engorda. Mas fico sem comer por controle mesmo, sabe? Pra desacostumar e não me dar vontade de comer sempre. Pra mim funciona. Vou parando e perco a vontade.

Mas eis que visitando o Blog  http://arieleonella.wordpress.com/ me deparei com uma receita de brigadeiro light que eu adorei!

Claro que não é porque é light que agente pode se acabar de comer. Às vezes é melhor comer 1 na versão tradicional e pronto. Mas se for possível comer pouco e light melhor ainda !

Olhem só a receita:

 Ingredientes

1/2 colher (sopa) de cacau em pó
395 g / 1 lata de leite condensado light
1/4 xícara (chá) de leite desnatado
1 colher (sopa) de pó de pudim diet sabor chocolate
20 g de chocolate diet
1/2 colher (chá) de margarina light
20 g de chocolate diet para cobertura
10 forminhas para brigadeiro

Modo de Preparo:

1. Sobre um prato raso, rale o chocolate dietético. Reserve.
2. Numa panela pequena, misture o cacau, o leite condensado, o leite desnatado e o pó para pudim. Leve ao fogo baixo e mexa bem.
3. Quando desgrudar do fundo da panela, retire do fogo e transfira a massa para um prato. Deixe esfriar.
4. Unte as mãos com margarina light. Com a ajuda de uma colher (chá), retire uma porção de brigadeiro e faça uma bolinha. Repita o procedimento com toda a massa.
5. Passe as bolinhas pelo prato com o chocolate dietético ralado, cobrindo cada uma muito bem. Em seguida, coloque as bolinhas nas forminhas.


Por unidade: 35 calorias/ 10 pontos


fonte: http://panelinha.ig.com.br/



Façam (no fim de semana?) e me contem o que acharam!

Beijos