domingo, 16 de janeiro de 2011

Querido diário...


Quem não tem "uma amiga" que diz que não tem idéia do porque não consegue emagrecer! Afinal vive de dieta, come apenas torradinhas, frutinhas, arroz integral e frango grelhado!!

Será??

A maioria das pessoas morre de medo de comer arroz com feijão no almoço, não come nada sólido no jantar... e  pão então? Nunca!! Mas não se dão conta do tanto que beliscam coisinhas aparentemente inocentes, mas que no final das contas (das calorias) comeram muito mais do que se tivessem tido um dia de "refeições normais".

Frutas, castanhas, mel, azeite, lights em geral, tudo isso conta calorias! Não estou sugerindo aqui que agente calcule tudo que come em calorias apenas. Os nutrientes são muito importantes ,claro. Mas experimentem (principalmente na fase em que estiverem fechando a boca para eliminar uns quilinhos) fazer um diário alimentar! Escrevam tudo o que comeram no dia, tudo tudo. Não precisa somar as calorias se não quiserem, apenas analisar como foi a dieta do dia. Dá pra ter uma noção se comemos muito (e o que) ou se na verdade estamos comendo pouco demais (o que é péssimo pra quem quer emagrecer, o metabolismo fica lento, a imunidade baixa, perdemos massa muscular...).

Tem uma tabela de calorias bem simplificada que costumo usar quando quero ter uma noção do quanto estou comendo por dia . Quem quiser dá uma olhada aqui!


 Beijos


40 comentários:

  1. Olá Luciane

    Vim agradecer e retribuir a sua visita. Seja sempre bem vinda. Fico sempre muito feliz qouando encontro, aqui na blogolândia, blogs curitibanos. Já estou seguindo aqui e no twitter.
    Adorei seu blog evoltarei com tempo para ler mais. Muito interessante os os posts desta página.

    Bjoooooooooooooo..........

    http://amigadamoda.blogspot.com

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  2. Oi Kinha!

    Obrigada!! Volta mesmo!

    Beijos

    Lu

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  3. Oi Luciane!!!! que alegria achar mais uma paranaense!!! ja morei em Curita e ha 6 anos moro em Londrina!!!!

    quanto ao post..vc disse a verdade..tem gente que se priva de comer algo que é saudavel e ate impostante , pra ficar comendo besteirinhas ao longo do dia!! Fiz 3 anos de Nutrição e sei bem que podemos comer de tudo, desde que dosado corretamente!!!

    boa dica!

    ja estou te seguindo viu, se quiser me segue tambem!! sera muito bem vinda no Frufru!!

    beijus

    Quel
    www.frufrudemulher.blogspot.com

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  4. Oi Quel!

    Adorei a visita !! Adoro Londrina! Meu irmão já morou lá e eu nasci em Maringá e morei minha infancia e adolescência em Nova Esperança também lá perto!

    Já estou te seguindo e deixei um recadinho no seu Blog!

    Beijos

    LU

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  5. Olá Luciane!
    Eu como arroz integral quase todos os dias, porque minha mãe e minha irmã sempre estão de dieta, mas minha mãe tenta colocar um ovinho, uma salsa pra mudar um pouco e não enjoarmos. Pão, geléia, manteiga, requeijão é tudo light! Eu já te me acostumei HIHI.
    Obrigada por comentar no fatosdefashionista.blogspot.com :) Adorei seu blog e estou te seguindo também.
    Beijinhos.

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  6. Oi Isabelle! Que idéia ótima do ovo e da salsa no arroz integral! Vou fazer assim da próxima vez!

    Beijos

    Lu

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  7. Olá ja estou seguindo!
    Obrigado pela visita amei o seu blog!

    Tem muitas dicas boas!


    Beijooos

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  8. Adorei seu blog, já estou seguindo!
    Agradeço a visita no meu!
    Te sigo para ficar sempre ligadinha nos teus posts, e comentar em todos!
    Espero que você me siga também, para trocarmos ideias! Se já virou seguidora
    Melhor ainda né? *-*
    Suce$$o!

    www.belezaaemfoco.blogspot.com

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  9. Oi Tamires!

    Obrigada! Vc é muito querida!

    Beijos

    Lu

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  10. Oi, Luciane!!

    Tudo bem?

    Fiquei muito feliz com a sua visita ao meu blog e adorei conhecer o seu. Adorei as suas dicas de beleza!!

    Ei, mas vi algumas fotos suas no flickr, você podia ter um blog de moda tb, hein? Seus looks são lindos!

    Beijoss

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  11. Oi Fernanda!

    Obrigada!!

    Você é muito gentil e querida!! Eu gosto muuito mesmo de moda... quem sabe um dia sigo sua sugestão...rsrs

    Beijos

    Lu

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  12. Amada, gostei muito do seu blog. é claro que sigo. como de tudooooo faço a dieta dos pontos... heheheh

    se me seguir ficarei feliz.
    Besos, besos.
    http://vivi-aninha.blogspot.com

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  13. Oi Vivi!

    Obrigada por me seguir ! To te seguindo também!
    A dieta dos pontos é tdb né? Poder comer de tudo sem engordar é tudo que agente quer!

    Beijos

    Lu

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  14. Que observação importante. Acho que podemos comer de tudo desde que saibamos ter limites!

    beijos.

    http://novamodaemdestaque.blogspot.com/

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  15. ola lu
    super legal seu blog, adoro as materias de beleza e sempre vou estar atenta as suas dicas
    sucesso
    ja estou te seguindo
    beijinhos

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  16. Oiii querida, já estou te seguindo.
    Lindo seu blog.
    http://wondernailvarious.blogspot.com/

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  17. Vou seguir sua dica, gostei bastante, vou começar hoje!Já favoritei a tabelaaa linda.
    Beijos
    http://horadamake.blogspot.com

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  18. Oi Isabelita e Jéssica!

    Que bom que gostaram! Venham sempre me visitar!

    Beijos
    Lu

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  19. Mi e Vanessa!!

    Obrigada por seguirem! Vcs são muito queridas!

    Beijos

    Lu

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  20. Vim retribuir a visita que você fez no meu blog.
    Adorei o seu e já estou seguindo.

    Bjs
    Tais
    http://www.leitorafashion.com.br

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  21. Vim conhecer seu blog e adorei..
    ja estou te seguindo..
    te convido para fazer uma visitinha la no blog da lis tambem .

    www.leslisperles.blogspot.com

    beijos,

    Lara

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  22. adorei a tabela simplificada , bem mais útil!!

    ja estou te seguindo , beijos
    ItBeautyGirl.blogspot.com

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  23. Lú, amei seu blog, não para puxar o saco, mas as meterias são ótimas, parabéns....

    Fiquei muito feliz com a sua visita, tb já estou te seguindo e espero poder manter contato!

    Obrigada pelo seu carinho!

    Beijos e uma ótima semana para vc!

    nandapezzi.blogspot.com

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  24. Nossa, ótimas dicas, adorei!

    E adorei o blog, já estou seguindo! Depois passa no meu também: http://oguiadascuriosas.blogspot.com

    Beijos!

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  25. Oi Lu! Retribuindo a visitinha..

    adorei seu blog e já estou seguindo! to sempre em busca de dicas para melhorar minha qualidade de vida, então serei presença constante aqui! :)

    beijinho!

    ah, tem post novo lá no blog... se puder dar uma olhadinha...

    http://oblogdabri.blogspot.com/

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  26. Achei super interessante o seu blog!
    Já estou seguindo!
    Vou voltar aqui sempre que puder!
    Quero ficar em sintonia com meu corpo!!

    Beijos!

    http://conexaofashionbd.blogspot.com

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  27. Que blog lindo em bem que vc disse que eu ia gostar e eu não gostei não viu eu amei.To seguindo.Você sabe que eu adoro vim aqui né.
    Depois da uma passadinha por lá eu vou adorar sua visitinha.
    /(,")\\
    ./_\\. Beijossssssssss
    _| |_................ simara
    http://plantaodabeleza.blogspot.com/

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  28. Oi, Lu!!
    Obrigada por visitar meu blog!! Vim retribuir a visita e seguir o seu.
    beijos!!

    http://muambeiradigital.blogspot.com

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  29. Eu amo arroz integral. Adorei seu blog.

    Já estou te seguindo.

    Me segue também?

    http://scarpindeonca.blogspot.com/

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  30. Oi Taís!

    Obrigada! Volta sempre me visitar!

    Beijos

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  31. Lara!!

    Obrigada viu? e claro que vou sempre passar lá no seu blog porque adorei!!

    Beijos

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  32. Bia e Nanda!

    Que bom que gostaram ! Venham sempre e vamos manter contato!

    Beijos

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  33. Oi Angela! Passei no seu Blog e adorei! Vou voltar com mais tempo porque tem muita coisa legal pra ler por lá!! Já estou seguindo!

    Beijos

    Lu

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  34. Brigida! Que bom que gostou do meu espaço! Já dei uma passadinha la no seu hoje pra deixar um recadinho!

    Oi Brena! Volta mesmo vou adorar!!

    Simara! Obrigada por me seguir! Seu blog é muito lindo uma graça!

    Grazi! Que bom que veio! Volte mais vezes viu?

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  35. Oi Renata!

    Obrigada! E já estou te seguindo ! Adorei seu Blog e já deixei um recadinho lá hoje!

    Beijos

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  36. noossa, quanto tempo nao venho aqui... ja estava com saudade ! Vi as postagens anteriores, mt boas ! parabens! bjs

    http://juliamodelodemodelo.blogspot.com/

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  37. Obrigada por passar no meu blog e seguir!!
    Estou seguindo também,
    Aproveita e segue por favor o novo twitter do blog Só Para Meninas!!!
    @blogspm
    Beijoooss


    http://coisassoparameninasfofis.blogspot.com

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  38. Oi gata!
    Ah eu tenho q aprender isso. minha alimentação é péssima péssima
    rs...
    adorei o blog. super informativo!
    estou seguindooo!!!
    bjaooo

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  39. Olá Luciane vim até aqui retribuir e agradecer sua visitinha em meu blog.
    Infelizmente invadiram meu e-mail e roubaram o meu acesso, mas o Lolita está com um novo endereço. Não deixe de visitar.

    Super Adorei seu Blog.
    beijinhos

    http://blogdalorenawibbeling.wordpress.com/
    LOLITA

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  40. Oi que bacana o post! Adorei aqui e ja estou seguindo, venha me fazer uma visitinha e se quiser me seguir tbm vou ficar muito feliz. Bjãoooooooooo

    http://ideiasubstancial.blogspot.com/

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