Querido diário...

Quem não tem "uma amiga" que diz que não tem idéia do porque não consegue emagrecer! Afinal vive de dieta, come apenas torradinhas, frutinhas, arroz integral e frango grelhado!!

Será??

A maioria das pessoas morre de medo de comer arroz com feijão no almoço, não come nada sólido no jantar... e  pão então? Nunca!! Mas não se dão conta do tanto que beliscam coisinhas aparentemente inocentes, mas que no final das contas (das calorias) comeram muito mais do que se tivessem tido um dia de "refeições normais".

Frutas, castanhas, mel, azeite, lights em geral, tudo isso conta calorias! Não estou sugerindo aqui que agente calcule tudo que come em calorias apenas. Os nutrientes são muito importantes ,claro. Mas experimentem (principalmente na fase em que estiverem fechando a boca para eliminar uns quilinhos) fazer um diário alimentar! Escrevam tudo o que comeram no dia, tudo tudo. Não precisa somar as calorias se não quiserem, apenas analisar como foi a dieta do dia. Dá pra ter uma noção se comemos muito (e o que) ou se na verdade estamos comendo pouco demais (o que é péssimo pra quem quer emagrecer, o metabolismo fica lento, a imunidade baixa, perdemos massa muscular...).

Tem uma tabela de calorias bem simplificada que costumo usar quando quero ter uma noção do quanto estou comendo por dia . Quem quiser dá uma olhada aqui!

 Beijos