segunda-feira, 28 de março de 2011

Um oi!!




Oi gente! Minha vida tá corrida e ando sem tempo de postar... já já as coisas se ajeitam e as postagens voltam ao normal tá?



Um Beijo


sexta-feira, 18 de março de 2011

Qual é seu tipo físico?


Tendo em vista que todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma apropriada.

Existem três tipos físicos principais:

Ectomorfo: destaque para a estrutura óssea

•Endomorfo: destaque para a gordura

•Mesomorfo: destaque para os músculos


Você é na verdade uma mistura desses 3 tipos físicos, mas sempre existe a predominância de um deles em particular. O seu tipo físico “principal” vai ser aquele no qual você vai se identificar. Então vamos ver qual é o seu e como equilibrar um programa de treinamento para que cada tipo atinja um corpo equilibrado e saudável.


Os Ectomorfos


Difícil de ganharem peso! Tem mais dificuldade em ganhar massa muscular, por isso a musculação deve ser priorizada no programa e, pelo menos durante o primeiro ano, os exercícios aeróbicos devem ser feitos com moderação, para não atrapalhar o ganho de músculos por conta do gasto calórico excessivo. Enquanto que algumas mulheres não veriam problema nenhum em ter essas características, os homens geralmente têm uma visão diferente. O ideal é que o programa seja montado com 80% de musculação e 20% de aeróbicos.


Dicas de dieta para o Ectomorfo:

Lembre-se que a sua alimentação é responsável por pelo menos 75-80% de todo resultado do seu treinamento. Dessa forma mesmo que você seja naturalmente magro você precisa ingerir com freqüência alimentos de alta qualidade nutricional, saudáveis e completos.



Os Endomorfos


Tem maior quantidade de gordura, bem como mais dificuldade para queimá-la. Nesses casos existe a necessidade de uma quantidade maior de trabalho aeróbico, embora a musculação seja igualmente importante para modelar o corpo e sustentar o emagrecimento em longo prazo. O ideal é um programa com 50% de cada. A boa notícia é que a estrutura óssea dos endomorfos é larga e forte. Isso pode ser uma vantagem no seu esforço em ganhar massa muscular. Se você se identificou com o tipo físico endomorfo saiba que o uso de monitores cardíacos é muito útil na sua rotina de exercícios. Eles vão permitir que você se mantenha exercitando dentro da sua zona de batimentos cardíacos alvo para maximizar a perda de gordura.

Dicas de dieta para o Endomorfo:

Todos nós precisamos fazer refeições menores e frequentes ao logo do dia, além das principais que já estamos acostumados a fazer (café da manhã, almoço e jantar). Essa regra não é uma exceção para os endomorfos. Muito pelo contrário, eles são os grandes beneficiados disso já que sabemos que refeições menores e mais freqüentes aumentam o metabolismo e mantém os níveis de energia mais estáveis. Certifique-se de comer pelo menos 5-6 refeições por dia.



Os Mesomorfos


São os grandes sortudos, com maior quantidade de músculos e menor de gordura. Mesmo assim correm o risco de ter alguma parte do corpo com músculos demais, como as mulheres de coxas grossas, ainda que musculosas. Geralmente tem um visual mais atlético e sarado, tem boa postura e são simétricos. Nesse caso é importante estabelecer um programa que equilibre isso, diminuindo o estímulo de hipertrofia para esses grupos musculares.

O ideal é um programa com 60 a 70% de musculação e 30 a 40% de aeróbicos, com os devidos ajustes para cada grupo. Se você se identificou com o tipo físico mesomorfo é muito importante que não se exceda nos exercícios cardiovasculares porque eles podem fazer com que você perca massa muscular magra se forem feitos durante muito tempo e/ou com muita frequência.

Dicas de dieta para o Mesomorfo:

Proteína é a chave para os mesomorfos! Procure ingerir proteínas de alta qualidade ao longo do dia com uma quantidade moderada de carboidratos (de preferência aqueles com baixo índico glicêmico) e gorduras. O mesomorfo deve evitar variações de peso para ganhar/reter massa muscular. Adotando uma dieta nutritiva e evitando alimentos com pouco valor nutricional o apetite e os níveis de energia ficarão estáveis proporcionando uma saciedade e evitando o desejo de comer besteiras como balas, doces, etc.


Misturando dois tipos físicos

Existem ainda casos de corpos com uma mistura de dois tipos, como já mencionado anteriormente como por exemplo os endomesomorfos, que tem facilidade para ganhar músculos, mas também dificuldade para perder gordura. Eles exigem um ajuste ainda mais preciso para equilibrar e atingir um bom resultado. É difícil estabelecer uma regra definitiva.

A busca pelo corpo perfeito não é uma tarefa fácil. Requer muito sacrifício, organização e disciplina. Esperamos que através desse artigo você tenha identificado o seu tipo físico e com isso consiga otimizar seus treinamentos e sua alimentação para alcançar seus objetivos mais rapidamente. Não usem o tipo físico como uma desculpa para o insucesso, mas como um parâmetro para a elaboração do programa.

Fonte: Corpoemfoco.com.br



segunda-feira, 14 de março de 2011

Diferenças entre Hidratação e Reconstrução Capilar


Cabelo bonito dá trabalho! Exige investimento e dedicação. Eu penso que cabelos compridos e loiros são os mais difíceis de cuidar, e que só deveria tê-los quem está disposta a investir pesado em tratamentos. Caso contrário melhor ter um cabelo curto e bonito, com a cor e a textura  em ordem.  Pra mim não tem nada mais incoerente do que manter um cabelo longo e loiro totalmente danificado.  Produtos para hidratar e reconstruir a fibra capilar dão conta do recado de manter a cabeleira apresentável. Sim, hidratar e reconstruir são coisas distintas.  A seguir , um texto com uma boa definição desses tratamentos ( fonte: palavradecabeleireira.com)


HIDRATAÇÃO:

"Devolve o teor hídrico de fios ressecados, isto é, devolve água para os fios. Retém a umidade sob as escamas dos cabelos que, uma vez fechadas, funcionam como um verniz protetor, aumentando o brilho, a maleabilidade e a maciez.

Sol, mar, cloro, poluição, poeira, xampus alcalinos, colorações, alisamentos, ufa… Isso tudo pode causar ressecamento e porosidade, deixando os cabelos bem opacos, e convenhamos, isso não tem a menor graça!

A hidratação funciona em casos de ressecamentos leves nas madeixas, presença de porosidade, onde agressões externas comprometem a integridade das cutículas dos fios deixando o cabelo com aspecto arrepiado e desalinhado. Esse tipo de tratamento age na parte externa da fibra capilar.

É indicada para todos os tipos de cabelos, adotando-se produtos específicos para cada caso, garantindo um aspecto saudável para as madeixas e prevenindo futuros danos. O intervalo entre as sessões normalmente é de 15 em 15 dias, mas para os mais ressecados deve ser feita hidratação toda semana.

Bons ativos hidratantes: Manteigas de cupuaçu e cacau, óleo vegetal de semente de uva (amaciam o cabelo), pró vitamina B5 (aumenta a reflexão de luz), aminoácidos (levam água para o interior do fio) e peptídeos do trigo e da soja (criam uma película protetora)."



RECONSTRUÇÃO:

"A reconstrução repõe nutrientes perdidos e restaura a fibra capilar, doando ao cabelo componentes essenciais para sua estrutura e recompondo o cimento que une ás cutículas dos fios.

É indicada a fios submetidos a constantes agressões externas, que sofrem químicas e se apresentam além de ressecados, quebradiços e fracos.

Essa quebra é ocasionada pela perda de matéria prima do próprio cabelo (queratina e aminoácidos) causada geralmente por processos químicos e que precisa ser reposta nos fios o mais rápido possível!

É um tratamento mais profundo que age no córtex, introduzindo substâncias protéicas nas falhas e fissuras das fibras. O ideal é realizá-lo uma vez por mês, visto que é um tratamento mais profundo que tem maior durabilidade.

Melhores ativos reconstrutores: Queratina e creatina que reconstroem os fios, complexos de vitamina C e E."



Então é isso garotas! Arrumem mais (??) um tempinho na vida corrida para tratar direitinho dos cabelos ...


Eu uso:



Para ReconstruirKERASTASE AGE RECHARGE MASK








terça-feira, 8 de março de 2011

Fertilidade x Alimentação


Tem alguém aí querendo ou tentando engravidar?? Por aqui ainda não viu... rsrs. Cada vez mais as mulheres estão postergando a gestação , não é mesmo? Isso , é claro, tem suas implicações negativas e positivas... vou explorar melhor o assunto num post sobre gravidez tardia (leia-se após os 35 anos...).

Bem , como eu disse não quero engravidar agora, mas como existe o plano, pretendo me preparar da melhor maneira possível. Acho que toda mulher deveria pensar sobre isso. Existe muito a se fazer para chegar no momento da gestação em condições ideais. Todo projeto importante exige um tempo de preparo , porque seria diferente no caso da maternidade ?

Encontrei algumas dicas interessantes pesquisando sobre a relação entre hábitos alimentares e a fertilidade feminina e vou compartilhar com vocês:



"Pesquisas recentes comprovam que a alimentação das mulheres influencia diretamente tanto nas chances dela engravidar, quando no bem-estar e qualidade de vida da mãe e do bebê. Uma reportagem do portal Globo.com aborda algumas das dicas da coautora do livro 'Mães saudáveis têm filhos saudáveis' para as mulheres que pretendem engravidar. Entre as recomendações citadas na reportagem estão parar de fumar, reduzir o consumo de adoçantes e produtos industrializados, evitar bebidas alcoólicas e que contenham cafeína em sua composição, bem como ingerir ômega 3 e vitaminas complementares diretamente ligadas à fertilidade.

O que verificamos na rotina com as pacientes e que constumamos indicar é que as mulheres devem ter como hábito uma alimentação saudável, não apenas quando estão querendo ter filhos, pois podem engravidar de forma inesperada. O ideal é que todas as mulheres mantenham hábitos alimentares saudáveis durante a vida toda.

A dieta da fertilidade

 
 

Cada vez mais, estudos comprovam que a alimentação adequada pode influenciar diretamente nas chances de engravidar. Segundo a nutricionista funcional Denise Carreiro, coautora do livro 'Mães saudáveis têm filhos saudáveis', o estado nutricional antes e durante a gravidez é crítico tanto para a mãe quanto para o bebê, e vai determinar o bem-estar e a qualidade de vida de ambos.

Quem está pensando em engravidar deve fazer um exame completo para avaliar desequilíbrios ou carências nutricionais. Reduzir o consumo dos aditivos, como os adoçantes, e dos produtos industrializados também é uma boa opção, já que ambos podem interferir na absorção de vitaminas e minerais essenciais.

- A alimentação saudável deve ser habitual porque muitas mulheres engravidam sem se programar - alerta a nutricionista.

Confira as principais dicas da especialista para quem está tentando engravidar:

- Pare de fumar: O tabaco reduz a fertilidade e pode danificar a qualidade dos óvulos. Mulheres que respiram a fumaça do cigarro com frequência ou têm um parceiro fumante costumam sofrer dos mesmos efeitos. As substâncias tóxicas como cádmio, chumbo, cianeto e monóxido de carbono também reduzem ou impedem a absorção de nutrientes e aumentam o risco de aborto espontâneo no início da gestação.

- Evite as bebidas alcoólicas: Pesquisas demonstram que mulheres que consomem menos de cinco copos de álcool por semana têm de duas a quatro vezes mais chances de engravidar do que aquelas que bebem mais do que essa quantia. Para alguns médicos, o ideal é riscar o álcool do cardápio por completo.

- Diminua o consumo de cafeína: Chá, mate, refrigerante e, claro, café, impedem a absorção de ferro, um mineral essencial para a saúde feminina. Além disso, estudos comprovam que apenas uma xícara de café por dia pode reduzir em 50% as chances de engravidar rápido.

- Não esqueça do ômega 3: O ácido graxo essencial, encontrado em peixes como a sardinha e o salmão, ajuda a regular hormônios e tem ação anti-inflamatória. Evite apenas o atum, que costuma ter uma alta concentração do mercúrio, substância tóxica para o feto.

- Fique de olho nas vitaminas: Alguns minerais estão diretamente ligados com a fertilidade. Entre eles o zinco, as vitaminas do complexo B, o selênio, a vitamina E, a vitamina A e o magnésio. O ideal é preferir os nutrientes dos alimentos, não de um suplemento vitamínico. Cuidado para não exagerar, já que o excesso de vitaminas pode ter um efeito prejudicial.

- Comece a tomar ácido fólico: Se você está pensando em engravidar, comece a tomar o suplemento vitamínico. A recomendação é de ao menos 400 mcg diários pelo menos 3 meses antes da concepção. A deficiência desta vitamina está ligada a defeitos no fechamento do tubo neural do bebê.

- Nada de dietas malucas: Faça sempre café da manhã, almoço, lanche e jantar, e inclua carboidratos integrais, legumes, proteína animal e fruta de sobremesa. Beba 2 a 3 litros de água (se quiser, adicione água de coco e sucos naturais, em quantidades pequenas) e evite os líquidos durante as refeições para não dilatar o estômago ou atrapalhar a digestão.

- Evite o consumo de enlatados ou industrializados: Risque do cardápio os temperos prontos, os pratos congelados, os molhos artificiais, os embutidos (linguiça, salsicha, peito de peru, mortadela, salame e carnes processadas), biscoitos recheados, salgadinhos de pacote, iogurtes com corantes artificiais, balas e produtos que você tenha dúvidas sobre a composição.

- Cuidado com os alimentos crus: Carpaccios, maioneses caseiras, carnes mal passadas, queijos não pasteurizados e comida japonesa podem conter salmonela ou outros tipos de bactérias que podem causar infecções graves."



Fonte: Blog do VIDA - Centro de Fertilidade da rede DO'R

































sexta-feira, 4 de março de 2011

Preenchimentos com Macrolane




Remodelagem Corporal! Música para os ouvidos não?? Lipoescultura, implante de silicone, preenchimentos... temos algumas opções pra alcançar um corpo mais harmônico. Todas, claro, com seus prós e contras.

O implante de silicone, que eu amo nos seios, não consigo imaginá-lo implantado nos meus glúteos! Acho horrível, muito feio mesmo... claro que em mim  ficaria pior ainda já que tenho uns 100cm de quadril... sem chance...

Lipoescultura então? Pode ser... mas não sei se me submeteria a um procedimento de tamanha complexidade apenas pra dar um  "up grade" no bumbum. Teria que haver a necessidade da lipo pra retirar excessos de gordura em outras áreas , o que não é meu caso (to "me achando") . Mas considero uma opção, no caso de quem já precisa (ou quer) se lipoaspirar, aproveitar a gordura para modelar o bumbum. Nesse caso é só pra pequenos,digamos, "retoques". Na lipoescultura obviamente com o tempo haverá uma reabsorção da gordura aplicada e perde-se o efeito. Mas claro que é gradual . E gente, por favor né... a gordura usada no preenchimento não vai "caminhar" pelo corpo e ir parar em outras regiões... não funciona assim. O procedimento, quando realizado por uma cirurgião plástico devidamente qualificado , funciona muito bem embora o efeito seja temporário.

Sobre o PMMA já expliquei bastante nesse post aqui. Ou seja , nananinanão!

 E agora vamos ao assunto principal do Post! O Macrolane. Já ouviram falar? Ele já é bastante usado lá fora há muito tempo. E pra variar, só desembarcou por aqui recentemente. E mesmo assim não encontramos tão fácil clínicas que disponibilizam o tratamento no Brasil.
O Macrolane é degradado lentamente no organismo, sendo que ao fim de 1 ano cerca de 50 a 60% terá desaparecido e aos 2 anos apenas haverá alguns vestígios.  É o primeiro ácido hialurônico formulado especialmente para aplicação no contorno corporal. Pode também atenuar cicatrizes, irregularidades de relevo (por exemplo: ondulações pós lipoaspiração), preenchimento de defeitos corporais com deformação em concavidade, como pectus escavatum (depressão na região do esterno).

Segundo a Dermatologista Dra Luciana Leal, o procedimento apresenta as seguintes vantagens:
  • Tratamento ambulatório
  • Pouco invasivo
  • Período de recuperação muito curto
  • Não é uma prótese. É um produto natural
  • Resultados quase instantâneos
  • Não é permanente
  • Permite bons resultados estéticos e duráveis
  • Macrolane é um gel biocompatível e seguro
  • Macrolane foi especialmente desenhado para ser utilizado no contorno corporal
  • Experiência extensa da Q-Med em termos de efectividade e segurança

A seguir algumas informações retiradas do site da Q Med (veja o site) empresa sueca que fabrica o Macrolane (e também o já conhecido Restylane)

"Macrolane® é um tratamento de remodelação corporal usando o acido hialurónico. Basea-se na patente da tecnologia NASHA™ (Stabilized Non-Animal Hyaluronic Acid) que já tem sido utilizada em mais de 9 milhões de tratamentos em mais de 70 paises por todo o mundo. A utilização de NASHA™ está mais que clinicamente comprovada e muito bem documentada nos tratamentos de estética facial que são usados há mais de 10 anos ( restylane na face por exemplo)

O acido hialurónico, estabilizado, de origem não animal (NASHA) é único e pertence á Q-Med, que é a empresa/laboratório que desenvolveu e produz o Macrolane. O acido hialurónico que existe normalmente no nosso corpo passa por um processo de transformação em que menos de 1% é estabilizado para formar uma rede tridimensional de acido hialurónico, sem lesar a estrutura química original. Este processo de estabilização dá origem a um gel biologicamente degradável, o NASHA, que tem um risco mínimo de causar reacções alérgicas ou transmissão de substâncias indecciosas associado a uma longa durabilidade.

•Remodelação mamária, incluindo aumento;
•Correcção de deformidades (concavidades) após lipoaspirações;
•Aumento de volume das nádegas;
•Aumento de volume das panturrilhas);
•Remodelação corporal em situações de deformidade toráxica

Existe um numero significativo de pacientes, do sexo feminino ou masculino, que gostariam de remodelar o seu corpo de uma forma natural, não-permanente, sem recurso a implantes ou enxerto de gordura, e sem recorrer a grandes procedimentos cirúrgicos. Outros pacientes também ainda não se decidiram a fazer uma intervenção cirúrgica, que pode necessitar de uma anestesia geral, ou mesmo uma incisão e cicatriz.

Com o Macrolane o procedimento é simples, de rápida realização (pode ser efetuado na hora de almoço ou no fim de um dia de trabalho), necessitando apenas de anestesia local. 
  • Até ao momento o Macrolane VRF apenas está recomendado para aplicação no corpo e não na face.
  • A região mamária é uma das areas do corpo com indicação para a aplicação de Macrolane VRF
  • A segurança e bem estar é uma prioridade da Q-Med e têm-se realizado estudos cientificos no sentido de se avaliar o efeito da mamografia após a aplicação de Macrolane na remodelação mamária no tecido mamário.
  • Em Janeiro de 2008 em várias reuniões internacionais vários grupos de Cirurgiões Plásticos reconhecidos e com experiência de utilização de Macrolane apresentaram a seguinte conclusão:
  • Não é necessário anestesia geral; o procedimento é efetuado sob anestesia local e demora entre 30 a 90 minutos, dependendo do local e quantidade de gel a injetar.
  • Apenas os profissionais/Cirurgiões Plásticos que efetuaram a formação especifica providenciada pela Q-Med é que podem efetuar este tratamento."

 Aconselho às interessadas que procurem um cirurgião plástico ou dermatologista para maiores esclarecimentos.














quarta-feira, 2 de março de 2011

Diga adeus ao alicate!



Gente tenho lido muita coisa sobre esse assunto. Não tirar as cutículas pode soar estranho pra nós que batemos ponto toda semana na manicure e tiramos toooda pelezinha que ameace se posicionar ao redor das nossas unhas (e durante a semana ainda usamos nosso alicatinho caseiro pra dar uma "cutucadinha").  Mas como vocês devem saber , em países da Europa e também nos Estados Unidos ninguém tira cutícula! E se não o  fazem motivos eles tem. E tem de sobra viu!

A cutícula exerce a   função de  barreira entre a unha e a pele. Ela impede a entrada de bactérias no seu dedo e na circulação sanguínea. Ao retirar a cutícula você abre uma porta de entrada para que as bactérias entrem no organismo e causem uma infecção.

Pior ainda: fazer as unhas com alicates não esterilizados pode transmitir doenças como hepatice C. Outro risco que você corre é de sair do salão com um belo (?) "bife".

Mas então como faz? Quem parou de tirar a cutícula (tem gente que não tira a anos, acreditem!) jura que com o tempo ela para de crescer tanto e não se sente a menor falta do alicate.

O protocolo é o seguinte:

Você pode continuar fazendo as unhas, porém, não deve usar o alicate. Depois do banho com as cutículas molinhas, pegue uma pauzinho de laranjeira (desses de limpar o esmalte!) e empurre suavemente as cutículas. Depois se alguma pele muuuuiito grande aparecer, pegue o alicate e corte só essa pelezinha. Logo logo nem precisa mais. E na sequência use um hidratante para as mãos e um creminho específico para as cutículas.

Aliás a hidratação é a palavra chave para o sucesso do projeto ! Deve-se hidratar 2 vezes ao dia ou mais!

Eu to usando a cerinha da Granado (clica aqui), o Bepantol líquido e também a pomada (veja aqui) e aproveito que passo Óleo de Rosa Mosqueta  na minha cicatriz da cirurgia e já uso nas cutículas também (falei dele nesse post aqui).



Outro detalhe : Aboli a acetona. Só uso removedor oleoso ou os lencinhos removedores de esmalte  Océane
(funcionam super bem, além da praticidade de carrregar na bolsa sem causar um desastre!)
´



Pra mim tem dado certo e ainda não caí na tentação usar o alicate, vamos ver até quando eu aguento...



Um Beijo