Um oi!!

Oi gente! Minha vida tá corrida e ando sem tempo de postar... já já as coisas se ajeitam e as postagens voltam ao normal tá?

Um Beijo

Qual é seu tipo físico?

Tendo em vista que todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma apropriada.

Existem três tipos físicos principais:

•Ectomorfo: destaque para a estrutura óssea

•Endomorfo: destaque para a gordura

•Mesomorfo: destaque para os músculos

Você é na verdade uma mistura desses 3 tipos físicos, mas sempre existe a predominância de um deles em particular. O seu tipo físico “principal” vai ser aquele no qual você vai se identificar. Então vamos ver qual é o seu e como equilibrar um programa de treinamento para que cada tipo atinja um corpo equilibrado e saudável.

Os Ectomorfos

Difícil de ganharem peso! Tem mais dificuldade em ganhar massa muscular, por isso a musculação deve ser priorizada no programa e, pelo menos durante o primeiro ano, os exercícios aeróbicos devem ser feitos com moderação, para não atrapalhar o ganho de músculos por conta do gasto calórico excessivo. Enquanto que algumas mulheres não veriam problema nenhum em ter essas características, os homens geralmente têm uma visão diferente. O ideal é que o programa seja montado com 80% de musculação e 20% de aeróbicos.

Dicas de dieta para o Ectomorfo:

Lembre-se que a sua alimentação é responsável por pelo menos 75-80% de todo resultado do seu treinamento. Dessa forma mesmo que você seja naturalmente magro você precisa ingerir com freqüência alimentos de alta qualidade nutricional, saudáveis e completos.

Os Endomorfos

Tem maior quantidade de gordura, bem como mais dificuldade para queimá-la. Nesses casos existe a necessidade de uma quantidade maior de trabalho aeróbico, embora a musculação seja igualmente importante para modelar o corpo e sustentar o emagrecimento em longo prazo. O ideal é um programa com 50% de cada. A boa notícia é que a estrutura óssea dos endomorfos é larga e forte. Isso pode ser uma vantagem no seu esforço em ganhar massa muscular. Se você se identificou com o tipo físico endomorfo saiba que o uso de monitores cardíacos é muito útil na sua rotina de exercícios. Eles vão permitir que você se mantenha exercitando dentro da sua zona de batimentos cardíacos alvo para maximizar a perda de gordura.

Dicas de dieta para o Endomorfo:

Todos nós precisamos fazer refeições menores e frequentes ao logo do dia, além das principais que já estamos acostumados a fazer (café da manhã, almoço e jantar). Essa regra não é uma exceção para os endomorfos. Muito pelo contrário, eles são os grandes beneficiados disso já que sabemos que refeições menores e mais freqüentes aumentam o metabolismo e mantém os níveis de energia mais estáveis. Certifique-se de comer pelo menos 5-6 refeições por dia.

Os Mesomorfos

São os grandes sortudos, com maior quantidade de músculos e menor de gordura. Mesmo assim correm o risco de ter alguma parte do corpo com músculos demais, como as mulheres de coxas grossas, ainda que musculosas. Geralmente tem um visual mais atlético e sarado, tem boa postura e são simétricos. Nesse caso é importante estabelecer um programa que equilibre isso, diminuindo o estímulo de hipertrofia para esses grupos musculares.

O ideal é um programa com 60 a 70% de musculação e 30 a 40% de aeróbicos, com os devidos ajustes para cada grupo. Se você se identificou com o tipo físico mesomorfo é muito importante que não se exceda nos exercícios cardiovasculares porque eles podem fazer com que você perca massa muscular magra se forem feitos durante muito tempo e/ou com muita frequência.

Dicas de dieta para o Mesomorfo:

Proteína é a chave para os mesomorfos! Procure ingerir proteínas de alta qualidade ao longo do dia com uma quantidade moderada de carboidratos (de preferência aqueles com baixo índico glicêmico) e gorduras. O mesomorfo deve evitar variações de peso para ganhar/reter massa muscular. Adotando uma dieta nutritiva e evitando alimentos com pouco valor nutricional o apetite e os níveis de energia ficarão estáveis proporcionando uma saciedade e evitando o desejo de comer besteiras como balas, doces, etc.

Misturando dois tipos físicos

Existem ainda casos de corpos com uma mistura de dois tipos, como já mencionado anteriormente como por exemplo os endomesomorfos, que tem facilidade para ganhar músculos, mas também dificuldade para perder gordura. Eles exigem um ajuste ainda mais preciso para equilibrar e atingir um bom resultado. É difícil estabelecer uma regra definitiva.

A busca pelo corpo perfeito não é uma tarefa fácil. Requer muito sacrifício, organização e disciplina. Esperamos que através desse artigo você tenha identificado o seu tipo físico e com isso consiga otimizar seus treinamentos e sua alimentação para alcançar seus objetivos mais rapidamente. Não usem o tipo físico como uma desculpa para o insucesso, mas como um parâmetro para a elaboração do programa.

Fonte: Corpoemfoco.com.br

Diferenças entre Hidratação e Reconstrução Capilar

Cabelo bonito dá trabalho! Exige investimento e dedicação. Eu penso que cabelos compridos e loiros são os mais difíceis de cuidar, e que só deveria tê-los quem está disposta a investir pesado em tratamentos. Caso contrário melhor ter um cabelo curto e bonito, com a cor e a textura  em ordem.  Pra mim não tem nada mais incoerente do que manter um cabelo longo e loiro totalmente danificado.  Produtos para hidratar e reconstruir a fibra capilar dão conta do recado de manter a cabeleira apresentável. Sim, hidratar e reconstruir são coisas distintas.  A seguir , um texto com uma boa definição desses tratamentos ( fonte: palavradecabeleireira.com)

HIDRATAÇÃO:

"Devolve o teor hídrico de fios ressecados, isto é, devolve água para os fios. Retém a umidade sob as escamas dos cabelos que, uma vez fechadas, funcionam como um verniz protetor, aumentando o brilho, a maleabilidade e a maciez.

Sol, mar, cloro, poluição, poeira, xampus alcalinos, colorações, alisamentos, ufa… Isso tudo pode causar ressecamento e porosidade, deixando os cabelos bem opacos, e convenhamos, isso não tem a menor graça!

A hidratação funciona em casos de ressecamentos leves nas madeixas, presença de porosidade, onde agressões externas comprometem a integridade das cutículas dos fios deixando o cabelo com aspecto arrepiado e desalinhado. Esse tipo de tratamento age na parte externa da fibra capilar.

É indicada para todos os tipos de cabelos, adotando-se produtos específicos para cada caso, garantindo um aspecto saudável para as madeixas e prevenindo futuros danos. O intervalo entre as sessões normalmente é de 15 em 15 dias, mas para os mais ressecados deve ser feita hidratação toda semana.

Bons ativos hidratantes: Manteigas de cupuaçu e cacau, óleo vegetal de semente de uva (amaciam o cabelo), pró vitamina B5 (aumenta a reflexão de luz), aminoácidos (levam água para o interior do fio) e peptídeos do trigo e da soja (criam uma película protetora)."

RECONSTRUÇÃO:

"A reconstrução repõe nutrientes perdidos e restaura a fibra capilar, doando ao cabelo componentes essenciais para sua estrutura e recompondo o cimento que une ás cutículas dos fios.

É indicada a fios submetidos a constantes agressões externas, que sofrem químicas e se apresentam além de ressecados, quebradiços e fracos.

Essa quebra é ocasionada pela perda de matéria prima do próprio cabelo (queratina e aminoácidos) causada geralmente por processos químicos e que precisa ser reposta nos fios o mais rápido possível!

É um tratamento mais profundo que age no córtex, introduzindo substâncias protéicas nas falhas e fissuras das fibras. O ideal é realizá-lo uma vez por mês, visto que é um tratamento mais profundo que tem maior durabilidade.

Melhores ativos reconstrutores: Queratina e creatina que reconstroem os fios, complexos de vitamina C e E."

Então é isso garotas! Arrumem mais (??) um tempinho na vida corrida para tratar direitinho dos cabelos ...

Eu uso:

Para Hidratar: MOROCCANOIL®INTENSE HYDRATING MASK

Para Reconstruir:  KERASTASE AGE RECHARGE MASK. 

Fertilidade x Alimentação

Tem alguém aí querendo ou tentando engravidar?? Por aqui ainda não viu... rsrs. Cada vez mais as mulheres estão postergando a gestação , não é mesmo? Isso , é claro, tem suas implicações negativas e positivas... vou explorar melhor o assunto num post sobre gravidez tardia (leia-se após os 35 anos...).

Bem , como eu disse não quero engravidar agora, mas como existe o plano, pretendo me preparar da melhor maneira possível. Acho que toda mulher deveria pensar sobre isso. Existe muito a se fazer para chegar no momento da gestação em condições ideais. Todo projeto importante exige um tempo de preparo , porque seria diferente no caso da maternidade ?

Encontrei algumas dicas interessantes pesquisando sobre a relação entre hábitos alimentares e a fertilidade feminina e vou compartilhar com vocês:

"Pesquisas recentes comprovam que a alimentação das mulheres influencia diretamente tanto nas chances dela engravidar, quando no bem-estar e qualidade de vida da mãe e do bebê. Uma reportagem do portal Globo.com aborda algumas das dicas da coautora do livro 'Mães saudáveis têm filhos saudáveis' para as mulheres que pretendem engravidar. Entre as recomendações citadas na reportagem estão parar de fumar, reduzir o consumo de adoçantes e produtos industrializados, evitar bebidas alcoólicas e que contenham cafeína em sua composição, bem como ingerir ômega 3 e vitaminas complementares diretamente ligadas à fertilidade.

O que verificamos na rotina com as pacientes e que constumamos indicar é que as mulheres devem ter como hábito uma alimentação saudável, não apenas quando estão querendo ter filhos, pois podem engravidar de forma inesperada. O ideal é que todas as mulheres mantenham hábitos alimentares saudáveis durante a vida toda.

A dieta da fertilidade

 
 

Cada vez mais, estudos comprovam que a alimentação adequada pode influenciar diretamente nas chances de engravidar. Segundo a nutricionista funcional Denise Carreiro, coautora do livro 'Mães saudáveis têm filhos saudáveis', o estado nutricional antes e durante a gravidez é crítico tanto para a mãe quanto para o bebê, e vai determinar o bem-estar e a qualidade de vida de ambos.

Quem está pensando em engravidar deve fazer um exame completo para avaliar desequilíbrios ou carências nutricionais. Reduzir o consumo dos aditivos, como os adoçantes, e dos produtos industrializados também é uma boa opção, já que ambos podem interferir na absorção de vitaminas e minerais essenciais.

- A alimentação saudável deve ser habitual porque muitas mulheres engravidam sem se programar - alerta a nutricionista.

Confira as principais dicas da especialista para quem está tentando engravidar:

- Pare de fumar: O tabaco reduz a fertilidade e pode danificar a qualidade dos óvulos. Mulheres que respiram a fumaça do cigarro com frequência ou têm um parceiro fumante costumam sofrer dos mesmos efeitos. As substâncias tóxicas como cádmio, chumbo, cianeto e monóxido de carbono também reduzem ou impedem a absorção de nutrientes e aumentam o risco de aborto espontâneo no início da gestação.

- Evite as bebidas alcoólicas: Pesquisas demonstram que mulheres que consomem menos de cinco copos de álcool por semana têm de duas a quatro vezes mais chances de engravidar do que aquelas que bebem mais do que essa quantia. Para alguns médicos, o ideal é riscar o álcool do cardápio por completo.

- Diminua o consumo de cafeína: Chá, mate, refrigerante e, claro, café, impedem a absorção de ferro, um mineral essencial para a saúde feminina. Além disso, estudos comprovam que apenas uma xícara de café por dia pode reduzir em 50% as chances de engravidar rápido.

- Não esqueça do ômega 3: O ácido graxo essencial, encontrado em peixes como a sardinha e o salmão, ajuda a regular hormônios e tem ação anti-inflamatória. Evite apenas o atum, que costuma ter uma alta concentração do mercúrio, substância tóxica para o feto.

- Fique de olho nas vitaminas: Alguns minerais estão diretamente ligados com a fertilidade. Entre eles o zinco, as vitaminas do complexo B, o selênio, a vitamina E, a vitamina A e o magnésio. O ideal é preferir os nutrientes dos alimentos, não de um suplemento vitamínico. Cuidado para não exagerar, já que o excesso de vitaminas pode ter um efeito prejudicial.

- Comece a tomar ácido fólico: Se você está pensando em engravidar, comece a tomar o suplemento vitamínico. A recomendação é de ao menos 400 mcg diários pelo menos 3 meses antes da concepção. A deficiência desta vitamina está ligada a defeitos no fechamento do tubo neural do bebê.

- Nada de dietas malucas: Faça sempre café da manhã, almoço, lanche e jantar, e inclua carboidratos integrais, legumes, proteína animal e fruta de sobremesa. Beba 2 a 3 litros de água (se quiser, adicione água de coco e sucos naturais, em quantidades pequenas) e evite os líquidos durante as refeições para não dilatar o estômago ou atrapalhar a digestão.

- Evite o consumo de enlatados ou industrializados: Risque do cardápio os temperos prontos, os pratos congelados, os molhos artificiais, os embutidos (linguiça, salsicha, peito de peru, mortadela, salame e carnes processadas), biscoitos recheados, salgadinhos de pacote, iogurtes com corantes artificiais, balas e produtos que você tenha dúvidas sobre a composição.

- Cuidado com os alimentos crus: Carpaccios, maioneses caseiras, carnes mal passadas, queijos não pasteurizados e comida japonesa podem conter salmonela ou outros tipos de bactérias que podem causar infecções graves."

Fonte: Blog do VIDA - Centro de Fertilidade da rede DO'R

Preenchimentos com Macrolane

Remodelagem Corporal! Música para os ouvidos não?? Lipoescultura, implante de silicone, preenchimentos... temos algumas opções pra alcançar um corpo mais harmônico. Todas, claro, com seus prós e contras.

O implante de silicone, que eu amo nos seios, não consigo imaginá-lo implantado nos meus glúteos! Acho horrível, muito feio mesmo... claro que em mim  ficaria pior ainda já que tenho uns 100cm de quadril... sem chance...

Lipoescultura então? Pode ser... mas não sei se me submeteria a um procedimento de tamanha complexidade apenas pra dar um  "up grade" no bumbum. Teria que haver a necessidade da lipo pra retirar excessos de gordura em outras áreas , o que não é meu caso (to "me achando") . Mas considero uma opção, no caso de quem já precisa (ou quer) se lipoaspirar, aproveitar a gordura para modelar o bumbum. Nesse caso é só pra pequenos,digamos, "retoques". Na lipoescultura obviamente com o tempo haverá uma reabsorção da gordura aplicada e perde-se o efeito. Mas claro que é gradual . E gente, por favor né... a gordura usada no preenchimento não vai "caminhar" pelo corpo e ir parar em outras regiões... não funciona assim. O procedimento, quando realizado por uma cirurgião plástico devidamente qualificado , funciona muito bem embora o efeito seja temporário.

Sobre o PMMA já expliquei bastante nesse post aqui. Ou seja , nananinanão!

 E agora vamos ao assunto principal do Post! O Macrolane. Já ouviram falar? Ele já é bastante usado lá fora há muito tempo. E pra variar, só desembarcou por aqui recentemente. E mesmo assim não encontramos tão fácil clínicas que disponibilizam o tratamento no Brasil.

O Macrolane é degradado lentamente no organismo, sendo que ao fim de 1 ano cerca de 50 a 60% terá desaparecido e aos 2 anos apenas haverá alguns vestígios.  É o primeiro ácido hialurônico formulado especialmente para aplicação no contorno corporal. Pode também atenuar cicatrizes, irregularidades de relevo (por exemplo: ondulações pós lipoaspiração), preenchimento de defeitos corporais com deformação em concavidade, como pectus escavatum (depressão na região do esterno).

Segundo a Dermatologista Dra Luciana Leal, o procedimento apresenta as seguintes vantagens:

• Tratamento ambulatório
• Pouco invasivo
• Período de recuperação muito curto
• Não é uma prótese. É um produto natural
• Resultados quase instantâneos
• Não é permanente
• Permite bons resultados estéticos e duráveis
• Macrolane é um gel biocompatível e seguro
• Macrolane foi especialmente desenhado para ser utilizado no contorno corporal
• Experiência extensa da Q-Med em termos de efectividade e segurança

A seguir algumas informações retiradas do site da Q Med (veja o site) empresa sueca que fabrica o Macrolane (e também o já conhecido Restylane)

"Macrolane® é um tratamento de remodelação corporal usando o acido hialurónico. Basea-se na patente da tecnologia NASHA™ (Stabilized Non-Animal Hyaluronic Acid) que já tem sido utilizada em mais de 9 milhões de tratamentos em mais de 70 paises por todo o mundo. A utilização de NASHA™ está mais que clinicamente comprovada e muito bem documentada nos tratamentos de estética facial que são usados há mais de 10 anos ( restylane na face por exemplo)

O acido hialurónico, estabilizado, de origem não animal (NASHA) é único e pertence á Q-Med, que é a empresa/laboratório que desenvolveu e produz o Macrolane. O acido hialurónico que existe normalmente no nosso corpo passa por um processo de transformação em que menos de 1% é estabilizado para formar uma rede tridimensional de acido hialurónico, sem lesar a estrutura química original. Este processo de estabilização dá origem a um gel biologicamente degradável, o NASHA, que tem um risco mínimo de causar reacções alérgicas ou transmissão de substâncias indecciosas associado a uma longa durabilidade.

•Remodelação mamária, incluindo aumento;

•Correcção de deformidades (concavidades) após lipoaspirações;

•Aumento de volume das nádegas;

•Aumento de volume das panturrilhas);

•Remodelação corporal em situações de deformidade toráxica

Existe um numero significativo de pacientes, do sexo feminino ou masculino, que gostariam de remodelar o seu corpo de uma forma natural, não-permanente, sem recurso a implantes ou enxerto de gordura, e sem recorrer a grandes procedimentos cirúrgicos. Outros pacientes também ainda não se decidiram a fazer uma intervenção cirúrgica, que pode necessitar de uma anestesia geral, ou mesmo uma incisão e cicatriz.

Com o Macrolane o procedimento é simples, de rápida realização (pode ser efetuado na hora de almoço ou no fim de um dia de trabalho), necessitando apenas de anestesia local. 

• Até ao momento o Macrolane VRF apenas está recomendado para aplicação no corpo e não na face.
• A região mamária é uma das areas do corpo com indicação para a aplicação de Macrolane VRF
  
• A segurança e bem estar é uma prioridade da Q-Med e têm-se realizado estudos cientificos no sentido de se avaliar o efeito da mamografia após a aplicação de Macrolane na remodelação mamária no tecido mamário.
  
• Em Janeiro de 2008 em várias reuniões internacionais vários grupos de Cirurgiões Plásticos reconhecidos e com experiência de utilização de Macrolane apresentaram a seguinte conclusão:
  
• Não é necessário anestesia geral; o procedimento é efetuado sob anestesia local e demora entre 30 a 90 minutos, dependendo do local e quantidade de gel a injetar.
  
• Apenas os profissionais/Cirurgiões Plásticos que efetuaram a formação especifica providenciada pela Q-Med é que podem efetuar este tratamento."

 Aconselho às interessadas que procurem um cirurgião plástico ou dermatologista para maiores esclarecimentos.

Diga adeus ao alicate!

Gente tenho lido muita coisa sobre esse assunto. Não tirar as cutículas pode soar estranho pra nós que batemos ponto toda semana na manicure e tiramos toooda pelezinha que ameace se posicionar ao redor das nossas unhas (e durante a semana ainda usamos nosso alicatinho caseiro pra dar uma "cutucadinha").  Mas como vocês devem saber , em países da Europa e também nos Estados Unidos ninguém tira cutícula! E se não o  fazem motivos eles tem. E tem de sobra viu!

A cutícula exerce a   função de  barreira entre a unha e a pele. Ela impede a entrada de bactérias no seu dedo e na circulação sanguínea. Ao retirar a cutícula você abre uma porta de entrada para que as bactérias entrem no organismo e causem uma infecção.

Pior ainda: fazer as unhas com alicates não esterilizados pode transmitir doenças como hepatice C. Outro risco que você corre é de sair do salão com um belo (?) "bife".

Mas então como faz? Quem parou de tirar a cutícula (tem gente que não tira a anos, acreditem!) jura que com o tempo ela para de crescer tanto e não se sente a menor falta do alicate.

O protocolo é o seguinte:

Você pode continuar fazendo as unhas, porém, não deve usar o alicate. Depois do banho com as cutículas molinhas, pegue uma pauzinho de laranjeira (desses de limpar o esmalte!) e empurre suavemente as cutículas. Depois se alguma pele muuuuiito grande aparecer, pegue o alicate e corte só essa pelezinha. Logo logo nem precisa mais. E na sequência use um hidratante para as mãos e um creminho específico para as cutículas.

Aliás a hidratação é a palavra chave para o sucesso do projeto ! Deve-se hidratar 2 vezes ao dia ou mais!

Eu to usando a cerinha da Granado (clica aqui), o Bepantol líquido e também a pomada (veja aqui) e aproveito que passo Óleo de Rosa Mosqueta  na minha cicatriz da cirurgia e já uso nas cutículas também (falei dele nesse post aqui).

Outro detalhe : Aboli a acetona. Só uso removedor oleoso ou os lencinhos removedores de esmalte  Océane

(funcionam super bem, além da praticidade de carrregar na bolsa sem causar um desastre!)

´

Pra mim tem dado certo e ainda não caí na tentação usar o alicate, vamos ver até quando eu aguento...

Um Beijo

"O amor tudo suporta, tudo crê, tudo espera: o amor não passa jamais! "

Em mais um dia só tenho a agradecer a ti , oh Deus ... pela lua no céu, as estrelas no firmamento e o vento! Pelo mar e infinito azul, pelas ondas cantantes

nas praias distantes de norte a sul.

Às aves do céu minha gratidão, pelas manhãs barulhentas!

Ao vento, obrigada! Pelos recados costumeiros, fiel mensageiro da minha saudade...

As flores dos jardins, das campinas sem fim, meu amor por inteiro

Perfumam-me os sonhos, louros e derradeiros

 Agradeço pela chuva que rega nossos campos, faz brotar as sementes e embala o meu sono.

Pelas montanhas altaneiras, rios e cachoeiras!

Pelo sol da manhã, obrigada, obrigada, pelo calor, pelo brilho!

Por amigos verdadeiros, pelo afago e as palavras.

Agradeço, Senhor, por tua mão que nos ampara,

 pela paz de espírito

 pela liberdade,

 pela saúde e pelo

Amor !"

Mais sobre Celulite (nunca é demais!)

A "celulite" atinge a maioria das mulheres (diz-se que quem não tem ainda terá...rs), e como o problema é multifatorial (tem váaaarias causas) dificilmente alguém escapa dela. Anticoncepcionais, oscilações hormonais, stress, ganho de peso, sedentarismo, problemas na circulação, etc, etc,etc... tudo isso e mais um pouco favorece o aparecimento da Lipodistrofia Ginóide ( a nossa velha inimiga celulite).

"As causas que dão origem à celulite não são totalmente conhecidas. Além de uma predisposição hereditária, alterações enzimáticas e hormonais parecem estar envolvidas, diminuindo a quebra das células gordurosas ou aumentando o seu volume.

As regiões mais atingidas pela celulite são aquelas onde as mulheres costumam acumular mais gordura: abdomem, quadris, culotes, nádegas, coxas e pernas.

No nosso organismo, algumas células têm a função de acumular energia, sob a forma de gordura, para ser usada quando necessário. São os adipócitos (celulas gordurosas). Estas células se localizam na hipoderme, a camada mais profunda da pele. Nas mulheres, esta camada apresenta fibras ligando a superfície ao tecido mais profundo, como se fosse um colchão de molas. Estas pontes fibrosas repuxam a pele para baixo, dando o aspecto de "furinhos", que é característico da celulite.

Além disso, fatores como a hereditariedade, as alterações hormonais e enzimáticas, em conjunto, levam a uma alteração circulatória com acúmulo de líquidos e proteínas nas células de gordura, provocando uma modificação da textura do tecido subcutâneo e, posteriormente, uma irregularidade da superfície da pele, que leva ao aspecto visual de "casca de laranja".

A celulite pode estar, ou não, associada à obesidade. No entanto, com o aumento do peso, ela aparece mais, pois o aumento das células gordurosas acentua o repuxamento das fibras. Quando o acúmulo de gordura ocorre de forma excessiva, pode comprimir vasos sanguíneos e linfáticos levando à formação de edema (inchaço) e fibrose. Nesta situação, a celulite se torna mais grave, formando áreas endurecidas e nodulares. Em alguns casos, ocorre inflamação e dor local.

Para efeito de classificação, a celulite pode ser dividida em:

Grau 1: os furinhos só são percebidos quando a pele é comprimida. Pode aparecer até mesmo nas crianças, sendo mais comum nas adolescentes.

Grau 2: os furinhos já são percebidos sem comprimir a pele. Passando a mão sobre a pele, já se percebe uma ondulação, sendo possível sentir alguns nódulos.

Grau 3: os nódulos são bastante perceptíveis e têm consistência endurecida, demonstrando que já houve formação de fibrose. Pode haver dor local.

Grau 4:  As fibras formam nós, as células de gordura agrupam-se e vão criando vários nódulos. A celulite é dura. A circulação de retorno está muito comprometida. A pele tem aspecto acolchoado e apresenta os “buracos negros”, regiões de circulação diminuída, representam intensa fibrose. Inchaço, pernas doloridas e cansadas estão presentes, mesmo sem esforço. "

(Fonte: dermatologia.net)


Evitar a celulite é tarefa árdua. Praticamente impossível não ter , devido a sua multifatoriedade. Mas algumas precauções podem ser tomadas  para pelo menos amenizar o problema:

Mantenha-se no seu peso ideal!

Pratique atividades físicas !

Gerencie o stress (difícil eu sei, mas não impossível)!

Não fume e não abuse das bebidas alcoólicas!

Tenha o hábito de beber bastante água!
Não use sal em excesso!

Como tratar:

Os tratamentos estéticos direcionados ao tratamento e prevenção da celulite visam melhorar a circulação venosa e linfática, facilitando a eliminação de toxinas e o aumento do metabolismo local . Por mais que quase todos os dias surjam novos aparelhos , o objetivo e o mecanismo costuma seguir sempre o mesmo padrão. Usamos o"frio", o "calor", a massagem (manual ou a vácuo) e aparelhos eletroterápicos (Correntes, radiofrequência, Ultra-Som)

Procure um fisioterapeuta e inicie um tratamento , e o mais importante: dê continuidade a ele! Tratamentos estéticos, como a drenagem linfática por exemplo, tem que fazer parte da rotina, e devem ser constantes. Como as máscaras que fazemos semanalmente para ter os cabelos bonitos, como os cremes prescritos pelo dermatologista que devemos usar diariamente, os tratamentos estéticos também necessitam rotina e continuidade.

Um beijo e boa sorte!!

Lu

Quando iniciar as atividades físicas após Cirurgias Plásticas

Exercitar-se após uma cirurgia plástica ajuda a reduzir o inchaço e a gastar as calorias extras. No entanto, a volta às atividades físicas deve ser gradativa. Em média, começa após duas semanas, de forma leve (como caminhadas). Confira abaixo, segundo o livro Cirurgia Plástica - Manual do Paciente, do cirurgião plástico Alan Landecker, quando e como se exercitar depois de cada tipo de intervenção:

Ritidoplastia (Face):

Exercícios intensos (como ginástica aeróbica, corrida e ciclismo) tendem a ser liberados após um mês. Esportes de contato e tênis devem ficar fora da lista durante dois meses, o que evita traumas na região operada.

Blefaroplastia (Pálpebras):

Os esportes que não envolvem contato físico podem ser iniciados após três semanas. Os de contato ou com bolas precisam ser evitados por quatro a seis semanas.

Rinoplastia (Nariz):

Nesse caso, as atividades físicas demoram mais a serem liberadas, já que o aumento de fluxo sanguíneo para a região da cabeça pode gerar sangramentos e retardar a reabsorção do inchaço. Pode-se começar a colocar o corpo em ação lentamente depois de três a quatro semanas. A recomendação é que esportes de contato e com bola sejam evitados por, ao menos, dois meses.

Otoplastia (Orelhas em Abano):

As práticas intensas (como ginástica aeróbica, corrida e ciclismo) são liberadas após um mês.

Mastoplastia de Aumento (Silicone):

A bicicleta ergométrica passa a ser uma opção depois de três semanas, desde que o tórax e os braços fiquem imóveis. Qualquer exercício que utilize os braços de forma intensa (natação, levantamento de peso, corrida, tênis e outros esportes com bola) só pode ser praticado dois meses depois da cirurgia.

Lipoaspiração:

Os esportes de maneira geral voltam à rotina do paciente depois de três a quatro semanas.

Não inicie nenhuma atividade física sem o conhecimento e a autorização de seu médico ! 

A importância do repouso na aparência da pele

A importância do repouso

"Atualmente há grande interesse das pessoas no rejuvenescimento da pele e, para isso, procuram procedimentos cosméticos mais ou menos agressivos, desde o simples uso de cremes até cirurgias plásticas. Poucas se lembram, porém, de que o aspecto viçoso é resultado de um conjunto de fatores, não só dos cuidados externos, e que vem basicamente das condições internas que a pessoa cria no seu organismo.

Entre esses fatores tem papel importante o repouso, para o qual, há certas recomendações a serem observadas, a fim de que ele funcione não só como renovador das energias, mas principalmente como rejuvenescedor.

O sono

Quando falamos em repouso, lembramos de sono. Efetivamente, essa é a forma fisiológica que praticamos diariamente, forçados pela Natureza, pois, quando a atividade ultrapassa determinado limite, o sono se impõe e a pessoa é forçada a repousar. Exceto em situações excepcionais, de estresse elevado, o sono se apresenta automaticamente e indica que há necessidade de recuperar energias.

O repouso imposto pelo sono é o meio natural de o organismo refazer suas forças e reorganizar os sistemas para se preparar para nova jornada de atividades. Isso ocorre todos os dias, seguindo um ritmo que se renova a cada 24 horas. Esse ritmo faz parte de um conjunto de ritmos a que estamos submetidos. Parece que todo o Universo é rítmico e os eventos vêm e voltam de tempos em tempos.

Vemos que as estações do ano se sucedem a cada três meses, as fases da Lua a cada 28 dias, as marés a cada seis horas. No organismo humano temos o ciclo menstrual, com a mesma duração que o ciclo lunar, o ciclo da fome/ingestão/digestão, que dura mais ou menos oito horas.

O próprio sono tem fases superficiais e profundas, uma delas sendo aquela em que ocorrem os sonhos, chamada fase REM (de Rapid Eye Movement). Durante o período de oito horas de sono, podem ocorrer 35 alterações fásicas, ocupando cada ciclo cerca de 90 minutos. Ao final do período de sono, há uma mudança completa no organismo, que se traduz por disposição para as ações diárias, capacidade de pensar e sensação de energia em todo o corpo. As células da pele foram renovadas aceleradamente e o sistema imunitário encontra-se ativado.

Horas e horários

A quantidade de horas de sono é variável conforme a pessoa e conforme sua idade. É geralmente aceito que a média de seis a oito horas de sono é comum para a maioria das pessoas. Quando o organismo é forçado a encurtar suas horas de repouso pelo sono, cria-se estresse, que afeta, em primeiro lugar, a função imunitária e subseqüentemente todos os outros sistemas e órgãos. É conhecida a manifestação cutânea, vulgarmente chamada olheiras, que indica cansaço, falta de repouso ou esgotamento físico. Esse é apenas um dos sintomas que a falta de repouso adequado cria na pele.

Para que o sono cumpra suas funções é preciso que se atente para certas características de seu ritmo. Diz a tradição ayurvédica que, para obter o melhor rendimento das horas de sono, convém observar seu ritmo, ter hora certa para dormir e para acordar e manter um intervalo de três horas entre a última refeição e o adormecer. Isso é explicado pela sucessão dos agentes dominantes fundamentais, chamados doshas, que são em número de três: Vata, Pitta e Kapha.

Vata controla o movimento, Pitta controla o metabolismo e a digestão, Kapha controla a estrutura física e o equilíbrio dos fluidos. A hora mais adequada de ir dormir, conforme explica o Dr. Deepak Chopra, famoso médico e escritor indiano radicado nos EUA, maior divulgador no mundo do conceito de medicina mente-corpo, é no ponto de conexão dos períodos Kapha e Pitta da noite, às 22 horas. A partir dessa hora até as duas horas da madrugada ocorreria uma ativação rejuvenescedora dos tecidos. Dormir muito além desse horário significa perder o descanso rejuvenescedor, que começa no final do período Kapha. O momento melhor de levantar está no final do período Vata da manhã e início do período Kapha, ou seja, às 6 horas.

Sono x rejuvenescimento

As pesquisas científicas têm confirmado essas afirmações antigas. Descobriu-se que o hormônio melatonina, que neutraliza radicais livres, promove o relaxamento geral e favorece o rejuvenescimento, talvez pela facilitação da produção do hormônio de crescimento, começa a ter sua produção aumentada pela glândula pineal a partir do pôr do sol e atinge o máximo de sua atividade entre as 22 e as 2 horas, declinando daí para a frente para chegar ao nível mínimo ao clarear o dia.

Embora a necessidade de sono seja inteiramente individual, parece que estar dormindo nesse intervalo de tempo beneficia a maioria das pessoas. Quem pretende manter a pele sem estresse e rejuvenescê-la deveria estar dormindo nesse horário e levantar ao clarear do dia.

Lazer também é repouso

Este é um aspecto do descanso muitas vezes negligenciado. Na sociedade consumista e competitiva estimulada pela idéia exclusiva de lucro e vantagens, que devem ser obtidos a qualquer preço, o lazer é colocado em segundo plano e até menosprezado como se fosse vadiagem.

Entretanto, o lazer é essencial para um bom rendimento no dever. Lazer significa desligar-se das obrigações e, por algum tempo, dedicar-se a atividades que causem prazer, nas quais não haja compromissos de horário nem de metas a atingir. Podem ser férias, passeios, cinema, dança, ler, escrever, caminhar, correr, fazer ginástica, conversar ou estar com pessoas. Isso leva a descontração e aumento dos hormônios que produzem relaxamento, calma e euforia, diminuindo, assim, o estresse das atividades profissionais.

É importante preservar o espaço para o lazer na agenda diária evitando que ele seja contaminado por obrigações, como sair a passear com a família na expectativa de ser chamado para solucionar um defeito numa central de computação. Parafraseando o recentemente falecido jogador de futebol Didi, que dizia que treino é treino, jogo é jogo, pode-se tomar como princípio que trabalho é trabalho, lazer é lazer, cada um no seu tempo.

Fazer nada...

Uma forma aparentemente estranha de repouso é dar uma parada eventual nas atividades, por curto período de tempo, como um ou dois minutos, e fazer nada. Uma parada, que não esteja na agenda, é um momento para respirar, centrar-se, reorganizar idéias e relaxar a musculatura.

Benefícios para a pele

Quem deseja, pois, rejuvenescer a pele ou mantê-la com viço deve ter em mente que os procedimentos externos, como os peelings e preenchimentos cutâneos, entre outros, precisam ser alicerçados na redução do estresse ao mínimo nível possível.

Para isso, a observância da regularidade e da quantidade de sono, a preservação do tempo para o lazer e a descontração momentânea em diversas ocasiões contribuem essencialmente para a vitalidade dos componentes cutâneos pela produção dos mediadores cerebrais do estado de calma. Pele descansada é pele mais bonita e saúdavel."

 Fonte: dermatologia.net

Óleo de Rosa Mosqueta

Tenho usado muito no consultório esse óleo. Já usei bastante o de Semente de Uva, que também é excelente. Mas nos últimos tempos tenho estudado e pesquisado muito sobre o Óleo de Rosa Mosqueta , tanto para cicatrizes pós cirúrgicas, quanto para prevenir estrias , entre outras aplicações terapêuticas.

Usei , e ainda uso , na minha cicatriz do implante de silicone e o resultado tem sido excelente. Já comentei sobre isso aqui.  . No link vocês vão encontrar algumas marcas de cósméticos disponíveis. Além daqueles eu tenho usado o sabonete líquido e o óleo da Welleda (gosto demais dos cosméticos da marca).

Encontrei matérias bem interessantes sobre o assunto e resolvi reproduzir pra vocês:

ÓLEO DE ROSA MOSQUETA

`É uma planta da área do Mediterrâneo e da Europa Central, trazida para a América do Sul pelos colonizadores espanhóis, e cresce na região sul e central do Chile como uma planta selvagem, em solos secos de baixo valor agrícola.

Nome Científico: Rosa aff. Rubiginosa.

Sinônimos:  Rosa selvagem, rosa silvestre, rosa canina, rosa primitiva, hunds rose (alemão), rosa canina (espanhol), églantine (francês), wild rose (inglês), rosa selvatica (italiano), rosae (latim).

Família: Rosaceae.

Parte utilizada: Fruto, casca e sementes.

Composição:

Ácidos graxos não-saturados

Ácido linoléico (entre 43% e 49%)

Ácido linolênico (entre 32% e 38%)

Ácido oléico (entre 14% e 16%)

Ácidos graxos saturados

Ácido palmítico (entre 3% e 5%)

Ácido palmitoléico (entre 0,1% e 5%)

Ácido esteárico (entre 1% e 2%)

Altas concentrações de betacarotenos e licopenos (polpa do fruto); altas concentrações de vitaminas A, B1, B2, E e K, além de minerais como Potássio, Cálcio, Sódio, Ferro e Magnésio.

 

Indicações:

Prevenção e tratamento de estrias;

Aplicações no pós-operatórios em cicatrizes;

Regenerador de tecidos;

Tratamento de queimaduras;

Redução de cicatrizes antigas ( hipertróficas, hipercrômicas e retráteis);

Quelóides;

Ulcerações;

Assaduras;

Ictiose;

Psoríase

Utilização:

Prevenir o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de estrias da gravidez. O seu uso é feito com o óleo puro, aplicando-se poucas gotas sobre a região tratada, com massagem circular até sua total absorção ( 2 a 3 minutos).

Suas propriedades naturais garantem resultados efetivos nos tratamentos de: fotoenvelhecimento - manchas causadas pela excessiva exposição ao sol; cicatrizes cirúrgicas e quelóides; escaras produzidas pela psoríase; cicatrizes provocadas por queimaduras: cicatrizes de acne, pele seca e eczemas.

Atinge as camadas mais profundas da pele fazendo com que a reconstituição do tecido da pele ocorra de maneira integral e intensa. Sua mais famosa propriedade, a de atenuar cicatrizes e eliminar certos tipos de manchas, deve-se a ação do ácido transretinóico, que aumenta a velocidade da regeneração dos tecidos ativando os fibroblastos - (fresponsável pela produção das fibras de sustentação como o colágeno). O aspecto mais liso e rosado da pele ocorre devido ao óleo extraído da flor, que favorece a circulação dos minúsculos vasos que irrigam o tecido cutâneo. Por ser cicatrizante é indicado no tratamento de queimaduras e das alterações da pele causadas pela radioterapia.

O Óleo de Rosa Mosqueta se diferencia dos outros por se tratar de um óleo vegetal que possui em sua composição 80% de ácidos graxos essenciais, que são considerados indispensáveis na síntese de progestaglandinas e proteínas, sendo ainda responsáveis pelo mecanismo de defesa das células e regeneração dos tecidos.

O ácidos graxos essenciais, por serem fundamentais na formação das membranas celulares da epiderme, promovem ao óleo uma profunda permeação cutânea, garantindo ao produto resultados eficazes em menos tempo. Além disso, evita a desidratação da pele, pois os ácidos graxos essenciais também agem formando uma barreira de impermeabilidade impedindo a perda de água transepidérmica.

Como usar :

No Corpo:  Após o banho aplique sobre o corpo ainda úmido ou molhado.

Na Face:  Aplique a noite após a higienização da pele.

Recomenda-se o uso diário à noite após o banho ou ducha, aplicando pequena quantidade do produto na pele úmida e espalhando com movimentos circulares até que seja absorvido. Se necessário, aplicar com vigor. Nos casos de peles muito secas e descamativas, recomenda-se duas aplicações diárias, pela manhã e à noite.

Estudos Científicos

Estudo 01

Em 1987, durante um congresso de químicos cosméticos no Chile, pesquisadores dos Estados Unidos divulgaram a descoberta de que o princípio ativo presente no Óleo de Rosa Mosqueta que permite o aumento da velocidade da regeneração da pele é o ácido transretinóico. Estudos científicos comprovaram que aplicado na pele, o ácido transretinóico produz grandes modificações no processo de queratinização, gerando a ativação dos fibroblastos. Estas propriedades fantásticas apresentadas garantem resultados efetivos nos tratamentos de: fotoenvelhecimento (manchas causadas pelo excesso de exposição ao sol); cicatrizes cirúrgicas e quelóides; escaras produzidas pela psoríase; cicatrizes provocadas por queimaduras; cicatrizes de acne; pele seca e eczemas.

Estudo 02

Em um estudo morfológico do efeito da sulfadiazina de prata, extrato de ipê-roxo e extrato de barbatimão na cicatrização de feridas cutâneas, Coelho et all, 2010, evidenciou em análise histológica a proliferação vascular, neutrófilos, linfócitos, fibroblastos, fibras colágenas e epitelização. Os achados macroscópicos mostraram epitelização completa aos 14 dias em todos os animais dos grupos S (Sulfadiazina), IR (Ipê roxo) e B (Barbatimão). Na análise histológica aos 14 dias, apenas o grupo C (Controle – tratado apenas com soro fisiológico) ainda apresentava epitelização incompleta em seis animais; neste mesmo período houve diferença estatisticamente significativa entre o grupo controle e os demais grupos quanto ao processo inflamatório e neovascularização. Em relação à presença de fibroblastos e colágeno, houve diferença estatisticamente significativa entre o grupo controle e os demais grupos aos 30 dias. Desta forma a análise dos resultados morfológicos permitiu ao pesquisadores concluir que o grupo S, IR e B foram favorecidos no processo de cicatrização das feridas cutâneas, quando comparados com o controle (C). Esta pesquisa demonstra que de forma mais natural é possível melhorar o processo de cicatrização.

Referências Bibliográficas:

COELHO, Julice Medeiros et al. O efeito da sulfadiazina de prata, extrato de ipê-roxo e extrato de barbatimão na cicatrização de feridas cutâneas em ratos. Rev. Col. Bras. Cir., Rio de Janeiro, v. 37, n. 1, Feb. 2010 . Available from . access on 20 Aug. 2010.

SANTOS, Joyce Silva; VIEIRA, Ana Beatriz Duarte; KAMADA, Ivone A Rosa mosqueta no tratamento de feridas abertas: uma revisão. Revista Brasileira de Enfermagem, 2009. Disponível em: http://www.scielo.br/pdf/reben/v62n3/20.pdf