Ganho de massa muscular nas mulheres

"As imagens de massa muscular no feminino são muitas vezes erradas. Quando falamos da musculação para mulheres, não estamos falando de mulheres com músculos enormes que se parecem com os seus homólogos masculinos. Não, a musculação feminina é muito mais do que isso.

O bodybuilding para mulheres significa fazer fitness para esculpir um corpo tonificado. Isso significa perder gordura e peso corporal, trabalhando com pesos e realizando um treino cardio bem equilibrado. Isso significa cuidar bem de seu corpo fazendo algo que você realmente pode se orgulhar e mostrar.

As mulheres são incapazes de crescer os músculos como os homens quando estes se comprometem um regime de musculação. A testosterona que os homens produzem naturalmente não é produzida no corpo de uma mulher, na mesma quantidade.

A testosterona é o que ajuda a crescer os músculos, por isso a menos que as mulheres usem suplementos de testosterona no seu exercício de musculação, não vão ganhar massa muscular da mesma maneira que os homens.

Mas as mulheres podem seguir as mesmas orientações de musculação que os homens quando estão planejando o seu programa de treino. Você deve ter um plano de treino bem equilibrado onde trabalha cada grupo muscular em seu corpo pelo menos um dia por semana. Concentre-se em esticar os músculos para que você obtenha o máximo de resultados de resistência que o peso pode fornecer.

Um treino cardio intenso também é importante, pois lhe dará a força e energia que você vai precisar para continuar o seu treino. Chegue em uma escada rolante ou uma máquina de escada, pelo menos, duas vezes por semana e sue um pouco.

Se você está mais confortável apenas fazendo um treino cardio quando não está levantando peso, tudo bem. Tente levantar o peso na segunda-feira, quarta e sexta-feira e fazer o seu cardio na terça-feira e quinta-feira.

Siga um rigoroso plano de dieta também quando você está realizando um programa de musculação. Isso não significa privar-se de alimentos, o que significa é mudar seus hábitos alimentares para que as coisas que você colocou no seu corpo trabalhem para você em vez de contra você. Isso significa muitas proteínas e hidratos de carbono e reduzir a sua ingestão de açúcar. Você também deve ter muita bebida e água perto.

A Musculação no feminino está crescendo em popularidade à medida que mais e mais mulheres começaram a ter um interesse real na forma de seus corpos

Quando você realizar um programa de condicionamento físico, você deve dar tudo que você tem, mas não se esqueça de fazer isso direito. Você não quer correr o risco de prejuízo. O que você quer é um grande corpo que pode ser motivo de orgulho.

Ganhe massa muscular à vontade, que você nunca se parecerá com um homem."

Fonte: http://comoganharmassamuscular.org/blog/